jennifer aniston e paula toller

Paula Toller na turnê de 30 anos do Kid Abelha Foto DivulgaçãoSer saudável e ter um corpo bonito são desejos da maioria das mulheres em qualquer idade, mas para quem leva a vida sob os holofotes, os padrões de beleza podem ser cruéis. A pressão para permanecer eternamente jovem, bonita e sarada é uma realidade para as famosas. “Sou virginiana, não relaxo.  Não sei como nós, mulheres, aguentamos isso.  Mas o desleixo também é muito triste, eu fujo disso, fujo da decadência”, diz Paula Toller.

Paula Toller: Rotina saudável de alimentação e exercícios para controlar a diabetes

Desleixo é uma palavra que não cabe mais na rotina de Paula. Desde que descobriu ser diabética, a cantora passou a levar uma rotina regrada de alimentação e exercícios físicos. A tarefa não é fácil, mas os benefícios compensam.  “Foi difícil aceitar o caráter definitivo da doença. No começo, me apeguei à ideia de que seria temporária.  O que me fez ir adiante foi justamente a série de procedimentos e rotinas que passei a ter para manter a glicemia controlada e evitar complicações graves no futuro”, conta Paula.

"Administro a combinação de carboitrados nas refeições e não me privo de nada", diz Paula.

Com exercícios diários e sem excessos na hora de comer, Paula explica sua rotina, conta que ela mesma faz suas compras no supermercado e que as ostras são o único alimento proibido em sua dieta: “sempre fui ativa, esportiva, mas de maneira caótica. Assim também com a alimentação, eu mantinha uma rotina saudável, mas de vez em quando abusava, por gulodice ou por ansiedade. Depois dos shows, por exemplo, comia demais. Agora eu malho todos os dias, com exceção dos dias de show, que também é uma aeróbica pesada. Faço uma dieta chamada contagem de carboidratos.  Isso me permite administrar a combinação de carboidratos das refeições com a injeção de insulina necessária para metabolizá-los.  Eu faço minhas compras de alimentos pessoalmente.  Tudo que tem em casa sou eu que escolho. Também tenho que me alimentar a intervalos constantes e não posso mais deixar de fazer uma refeição, o que provocaria hipoglicemia. Cortei as ostras, por medo de intoxicação alimentar, o que seria perigosíssimo. Os doces, frutas e massas, eu equilibro com a aplicação de insulina.  Não me privo de nada, mesmo que seja uma mordida num bolo que antigamente eu comeria inteiro”.

Jennifer Aniston: corpo escultural com 20 minutos de exercícios aeróbicos e 3 litros de água por dia

Assim como Paula, Jennifer Aniston também é disciplinada com relação aos exercícios. A atriz pratica yoga e alongamento, além de dedicar pelo menos 20 minutos diários a exercícios aeróbicos, seja em aulas de spinning ou numa corrida pela praia. Manter o corpo hidratado é outro ponto fundamental para Jennifer: “bebo quase três litros de água diariamente”, diz.

Aprenda mais cinco truques de beleza inspirados em Jennifer Aniston:

1) Não exagere na maquiagem. Jennifer pega leve nas cores e sempre usa tons neutros para os olhos e boca.

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2) Na hora de se exercitar, escolha peças confortáveis. Jennifer opta pelo trio short, camiseta e tênis na hora de correr pela praia.

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3) Mostre o que você tem de melhor. A atriz adora exibir as belas pernas torneadas em vestidos curtos e ajustados.

Dica 3 mostre o que tem de melhor

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4) Aos 40, deixe de lado bases muito opacas ou de efeito mate e prefira as que oferecem luminosidade. O segredo é manter o brilho da pele, sem exagerar.

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Base Sheer Glow Foundation, Nars - R$ 168 | www.sephora.com.br

5) Dê atenção especial aos cabelos. Jennifer mantém os fios lisos e brilhantes. Invista em finalizadores potentes para madeixas glamourosas. 

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